걷는 것이 보약! 건강 장수 하려면 걷는 것이 최고의 보약!

걷기 운동의 초특급 효과 35가지를 지금부터 알아보자~

1. 면역기능이 좋아진다.

2. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.

3. 심장질환의 위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지 활용이 높아진다.

5. 산소섭취량이 는다.

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6. 근력이 증강된다.

7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.

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11. 동적 시력이 샹상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨발생이 줄어든다.

13. 관절의 노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

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16. 뇌졸중의 발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.

18. 요통의 도움이 된다.

19. 비만이 개선된다.

20. 심박동수가 감소한다.

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21. 변비에 도움이 된다.

22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이 예방된다.

24. 작업능력이 증가된다.

25. 균형감각이 향상된다.

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26. 자신감이 생긴다.

27. 수면의 질이 좋아진다.

28. 금연시도에 도움이 된다.

29. 스트레스해소에 도움이 된다.

30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

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31. 단기 기억력이 향상된다.

32. 만성두통이 사라진다.

33. 감기에 잘 걸리지 않는다.

34. 무기력해지지 않는다.

35. 삶의 질이 향상된다.