유용한정보
2017.08.05 01:49
운동 - 윗배 빼주는 가장 확실한 운동
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구름사냥
연예인들도 많이 했다는 그 운동!
복근, 특히 윗배에 도움이 많이 되는 운동이에요~
반절정도 누운 상태에서 손을 바닥에 대고 양 다리를 가슴까지
붙혔다가 때는 운동.
▶운동명 : 니 턱 크런치 (knee tuck crunches)
1. 양팔을 뒤로 받친 채 자리에 앉아주세요.
2. 허리를 피고 준비자세를 취한 후, 무릎을 가슴까지 붙혀준다는
느낌으로 당겨주세요.
3. 영상처럼 발이 지면에 닿지 않도록 하며 다리를 쭉 뻗어주세요.
4. 뻗어줄 때 상체는 뒤로 살짝 누워주며 하세요. 천천히 하시면
복근에 더욱 자극이 됩니다^^
▶총 20회 3세트
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